В Белгороде с начала лета зафиксировано 7 случаев тепловых и солнечных ударов, 32 обморока вследствие жаркой погоды. И это только по официальной статистике!
Как нам защитить себя и что нужно делать при солнечном и тепловом ударе, мы попросили рассказать Нелли Склярову, старшего врача скорой медицинской помощи.
Тепловой удар возникает, когда тело перегревается, а теплоотдача недостаточна. Сначала вы ощущаете сухость во рту и сильную жажду. Если у вас при этом ещё и начинает болеть голова или появляется головокружение, сопровождающееся слабостью и тошнотой, лучше прислушайтесь к «крику о помощи» организма и примите необходимые меры. В дальнейшем, если вы не обратите на это внимание и подумаете «само собой пройдёт», могут появиться шум в голове, сонливость, зевота, пошатывание при ходьбе, повышение температуры тела и даже кровотечение из носа.
Если вы продолжительное время находитесь под палящими лучами летнего солнца, у вас появляется риск близко познакомиться с ещё одной разновидностью теплового удара - солнечным ударом. Если у вас головокружение, сильная головная боль, учащение или замедление пульса, вы не понимаете, где вы находитесь, у вас помутнение или потеря сознания, делайте вывод, если сможете, - солнечный удар.
В случае, если кому-то из близких стало плохо и у них проявились вышеперечисленные симптомы, необходимо перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение. Затем уложить на спину, приподняв голову. Освободить от стесняющей одежды, тело обтереть холодной водой или обернуть простынёй, смоченной водой (25-26 градусов), на голову, сонную артерию, сердце, позвоночник положить холодные компрессы. Если есть возможность - принять холодный душ. Улучшить теплоотдачу можно с помощью массажа рук и ног. Это поможет восстановить нормальное кровообращение и обеспечит отток тепла.
В случаях, если человек не потерял сознание, то ему нужно пить подсоленную воду, холодный чай или минеральную воду без газа. Если человеку становится хуже, то необходимо срочно вызвать скорую медицинскую помощь. В первую группу риска входят люди пожилого возраста и дети, так как у них слабая иммунная система и организм болезненно воспринимает жаркую погоду.
А что же нужно делать, чтобы избежать этих сезонных неприятностей?
Не следует долго находиться на солнце. Особенно с непокрытой головой. Следует поддерживать в организме водно-солевой баланс, для этого нужно пить некрепкий чай, квас и прохладную минеральную воду. Категорически запрещаются алкогольные напитки и крепкий кофе. Если очень жарко - можно употреблять до трёх литров воды в день. Кстати говоря, обильное потовыделение - это хорошо! Потейте и не стесняйтесь! Таким образом наш организм охлаждается.
Нельзя пить очень холодную воду, ведь вы можете заработать себе ангину. В жару чувствительность нашего организма к инфекционной среде, которая нас окружает и которая в нас живёт, резко возрастает. В спокойном состоянии она не вредоносна, но во время переохлаждения, перепада температур микроорганизмы становятся намного активнее, и тот стрептококк, который живёт у нас в носоглотке, вдруг начинает проявлять свои агрессивные свойства. Следите за качеством тех продуктов, которые вы хотите употребить в пищу. Молочные, мясные, рыбные продукты, салаты должны пройти тщательную тепловую переработку. Если продукт находился в холодильнике несколько дней, посмотрите на срок годности. Лучше этот продукт либо сварить, либо прожарить, либо выбросить. В жару ешьте побольше фруктов и овощей, ограничьте приём жирной пищи и мяса. Также не рекомендуется проветривать помещения, если в них есть вентилятор или кондиционер. Потому что попасть под сквозняк при кондиционере - гарантия подхватить простуду или воспаление лёгких. Надевайте лучше лёгкую, светлую одежду из натуральных тканей: хлопок, лён, шёлк. Никакой синтетики. Кожа должна дышать, не стеснять телодвижения и не препятствовать потовыделению.
Постарайтесь высыпаться ночью. Если дома жарко и душно - за два часа до сна положите полотенце или простыню в пакет, а затем в... холодильник. «Эффект кондиционера» в процессе засыпания гарантирован. Перед сном хорошо принять слегка прохладный душ. Можно смочить кусочек ваты в ментоловом масле и положить около кровати. Дышать станет легче и вы быстрее уснёте.
Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо чётко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные медикаменты. Людям, страдающим артериальной гипертонией, необходимо регулярно контролировать своё давление. Тонометр и лекарства всегда должны быть под рукой. Больным сахарным диабетом нужно более тщательно следить за уровнем сахара в крови. Тем, кто принимает антибиотики, врачи категорически не рекомендуют находиться на солнце. Некоторые антибиотики повышают чувствительность кожи, что может привести к солнечным ожогам. То же самое касается людей, страдающих онкологическими заболеваниями и получающих химиотерапевтические препараты. Людям, больным хроническими заболеваниями, на жаре нежелательно находиться с 12 до 16 часов, когда солнце находится на пике активности.