О таком распространённом заболевании, как невроз сегодня знает, пожалуй, каждый. А многие даже успели испытать на себе его воздействие.

По мнению специалистов, проявляется невроз по-разному. Кто-то готов перебить посуду или переломать мебель, а кто-то, уткнувшись в плечо друга, тихо плачет.

Сегодня выделяют четыре основных типа невротических реакций - астенический, тревожный, раздражительный и депрессивный.

Мы хотим предложить рекомендации, с помощью которых можно снять нервное напряжение.

Как, к примеру, справиться с астеническим неврозом, который вызывает полный упадок сил и делает вас похожим на изрядно выжатый лимон?

Во-первых, вам нужны стимуляторы. Врачи советуют в данном случае использовать настойку женьшеня или элеутерококка, хорошо заваренный зелёный чай. Для усиления их тонизирующего действия не мешало бы принять несколько драже аскорбиновой кислоты. Восстановить силы поможет и пирожное или кусочек торта. Чтобы включить мышечную систему, сделайте небольшую, но энергичную физическую зарядку. Здесь лучше всего помогут упражнения на растяжку мышц и позвоночника. И не забудьте о ритмичной музыке, которая в данном случае имеет двойной эффект: повышает настроение и стимулирует мышечную систему.

А когда завершите этот комплекс, сразу же включайтесь в какое-то полезное дело. Если не хочется постараться для себя, помогите кому-либо из друзей, знакомых, родственников. И вы сразу почувствуете желание жить...

У тревожного невроза симптомы другие. Мучает неосознанная тревога по любому поводу. Вы вздрагиваете от каждого стука в дверь или телефонного звонка. То и дело сердце начинает рваться из груди, а в голову лезут неприятные мысли.

Перво-наперво примите что-либо успокоительное - валерьяновые капли, настойку пиона или пустырника. И сразу же займитесь водными процедурами по системе известного академика Ивана Павлова. Он в таких случаях делал ванны для рук в холодной воде. Сегодня это можно сделать прямо на кухне, под краном. И при этом представляйте себе, что смываете тревогу и беспокойство, и они утекают от вас через раковину. А потом займите удобное положение в кресле или на диване, закройте глаза и представьте себе пейзаж, который приводил вас в умиление. Можно при этом включить тихую, лучше классическую музыку.

Если облегчения не наступит, займитесь массажем. Для начала это будет точка на пересечении линий между большим и указательным пальцами. Потом помассируйте ладони от запястья до кончиков пальцев. А в заключение можно лёгкими вращательными движениями сделать массаж вокруг глаз. Это положительно скажется на работе сердца.

А вот раздражительный невроз следует начать "тормозить" с помощью не менее чем пятидесяти капель валокордина. Если не сработает, минут через двадцать следует повторить... И начинайте делать активный массаж затылочной части головы.

Чтобы скорее вывести из крови адреналин, который и довёл вас до такого состояния, обязательно надо "выпустить пар" с помощью физической нагрузки или зарядки. Отлично снимает напряжение игра в дартс. Из подручных средств подойдёт боксирование подушки и даже удовлетворение своего застарелого желания разбить надоевшую чайную чашку...

Используйте разрядку словами, представляя объект своего негодования и высказывая ему всё, что вы о нём думаете.

А потом выйдите на улицу и побродите по окрестностям, особенно там, где есть деревья и кустарники. Природа - хороший лекарь.

Если вам время от времени становится себя жалко, если появилось чувство, что вас никто не любит, не понимает, если то и дело одолевает безысходность, значит, началось проявление депрессивного невроза.

В этом случае сделайте для себя правилом никогда не оставаться наедине. Не обязательно напрашиваться к кому-то в гости, просто следует находиться среди людей. Сходите в кино, на выставку... Хорошо выговориться, поплакаться кому-то в жилетку.

Многих отлично излечивает шоппинг. Можно пойти в магазин и купить какие-то приятные для вас вещи. Сделайте себе подарок.

Положительное воздействие окажут приятные воспоминания о детских годах, когда вы были счастливы. Доставят радость встречи с давними друзьями.

А для того, чтобы добавить гормонов счастья - эндорфинов - полакомитесь шоколадом, бананами, апельсинами. Это природные антидепрессанты.

Итак, воспользуйтесь нашими советами, и у вас изменится жизнь, появятся новые друзья, новые радости. А значит, будет меньше оснований вновь попасть в лапы коварного невроза.

Подготовила К.Состина