Когда для вас еда превращается в своеобразный наркотик, задумайтесь. И начните с психологической тренировки. Особенно если испытываете внутренний дискомфорт при поглощении очередного пирожного, заранее зная, что лишние калории прибавят вам пару сотен граммов веса. Но для начала прислушайтесь к мнению специалистов, которые плохого не посоветуют. Итак...

1. Если еда стала для вас привычным способом снять стрессовое состояние, попробуйте прибегнуть к медитации или аутогенной тренировке. Научитесь владеть желаниями в отношении любимых сладостей.

2. Не нужно пытаться выяснять причины вашего отношения к еде. Воспринимайте происходящее как должное, только придумайте себе более интересное и полезное вознаграждение, чем еда.

3. Позаботьтесь о физической разрядке. Это не обязательно утомительные тренировки, подойдёт даже 5-10-минутная прогулка перед сном.

4. Задумайтесь на тем, сколькими личными интересами (кино, музыка, приятели) вы пренебрегли, и постарайтесь уделить полезному досугу больше времени.

5. И никаких диет и голоданий, иначе вы потеряете нормальную установку на здоровое питание, и нападки волчьего аппетита станут для вас привычным делом.

Мединформ