Присоединяйтесь

Комментарии

Внимание, конкурс

В целях пропаганды туристского потенциала Белгородской области, популяризации и распространения положительного опыта предпринимательской деятельности в сфере туризма Департамент экономического развития совместно с Белгородским областным фондом поддержки малого и среднего предпринимательства проводит областной ежегодный конкурс «Лучший туристический объект года 2012». подробнее...

Партнёры

shuh.jpg

 kino31_160x225.jpg

 Unise.ru

Отдых — лучшее лекарство

Часто ли дети жалуются на головную боль?

Наверно, всем родителям приходилось слышать подобные жалобы. Головная боль может быть следствием какого-то заболевания, и тогда необходимо обращаться к врачу, но чаще всего она появляется в результате переутомления.

Повторяющаяся головная боль, раздражительность, капризность, частые слёзы, длительное засыпание и затруднённое пробуждение - неопровержимые признаки умственного переутомления.

Силы человеческого организма в течение дня меняются. Это связано и с естественным ритмом, и с характером деятельности. Кроме того, у детского организма есть ещё и свои особенности: он более хрупок, более раним, быстрее устаёт. Поэтому любая деятельность не должна быть слишком продолжительной.

Обычно для здорового ребёнка, пребывающего в хорошем настроении, достаточно пяти-десятиминутной перемены между уроками, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. Иное дело, если ребёнок переживает неудачную отметку, полученную на предыдущем уроке, или волнуется по поводу недоученного задания и пытается на перемене что-то срочно прочитать в учебнике. Такие дети, естественно, полностью не отдыхают. Для них четыре урока в школе будут более утомительны, чем для остальных ребят. Если во второй половине дня, дома, у школьника не будет хорошего полноценного отдыха, то утомление этого дня перейдёт на следующий и сложится с утомлением завтрашнего дня. Такое суммирующееся утомление - это уже переутомление.

Помимо общей слабости, в состоянии утомления очень затруднена умственная деятельность. Подготовка к урокам занимает больше времени, задания выполняются с ошибками, тексты, стихи плохо запоминаются. Поэтому так необходим отдых после занятий в школе. Отдохнувшие дети более эффективно выполняют домашнее задание. Вместе с тем важно, в какие часы дня садится за уроки школьник. Самые продуктивные часы для выполнения домашнего задания - с 16 до 17, и наименее удачное время - вечернее.

Особенно неподходящим для выполнения домашней работы можно назвать вечернее время для учеников первых классов. «Плохая» память, неустойчивое внимание, длительное сидение над задачей - всё вполне объяснимо. В это время ребёнку надо не уроки учить, а отдыхать, заниматься любимым делом, готовиться ко сну. Часто выполнение домашнего задания затягивается на час, а то и на два. Прежде всего потому, что не сформированы навыки самостоятельной работы, а родители требуют многократного переписывания заданий с черновика на чистовик, заставляют сделать всё в один присест, не давая отвлечься, расслабиться, не учитывая, что максимальная продолжительность работы у младших школьников примерно 30 минут. Пятнадцатиминутные паузы совершенно необходимы для сохранения работоспособности. Начинать приготовление уроков нужно с менее трудных, затем переходить к наиболее сложному.

Особенно важен для ребёнка достаточный по продолжительности ночной сон. Чем младше ребёнок, тем больше он должен спать. Так, первокласснику необходимо спать 10 часов в сутки. Чтобы сон был глубоким и спокойным, нужно соблюдать элементарные гигиенические правила: перед сном не играть в шумные и азартные игры, не заниматься спортом, не смотреть фильмы - ужасы, не устраивать ребёнку перед сном взбучку и т.д. И обязательно соблюдать режим двигательной активности, которая, как ни странно, очень помогает.

Но главным лекарством от переутомления ребёнка является отдых. Отдых полный, продолжительный, чтобы получить настоящее восстановление сил.

 

Лариса Лейчук,
психолог белгородского лицея № 32

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
КАПЧА
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.

Новости

22.10 Надеемся на сотрудничество
07.10 Белгородских соцработников и медиков обучают основам долговременного ухода
02.10 В Белгороде обсудят доступность жилья
18.09 Белгородская область и «Цифровая экономика» совместно запустят технологические проекты
09.09 В Ереване состоится VII Международный форум "Антиконтрафакт-2019"
30.08 Учитель иностранных языков Алексеевской школы №3 Надежда Колесник получила грант фестиваля «Таврида-Арт».
28.08 В Ракитянском районе провели международный фестиваль русской усадебной культуры «Юсуповские собрания – 2019»
27.08 В Прохоровском районе прошёл велопробег по Шаховскому и Ржавецкому сельским поселениям
26.08 В области объявили конкурс по заготовке жёлудей
26.08 В ровеньском селе Лозная прошёл районный фестиваль-ярмарка «Лознянский рушниковый край»
26.08 В красногвардейском селе Ливенка открыли многофункциональную спортивную площадку
21.08 В Шидловке Волоконовского района появился музей под открытым небом, посвященный землякам
21.08 90 лет отметила труженица тыла Мария Ушенко из хутора Сороковка Корочанского района
21.08 Первый открытый историко-патриотический фестиваль «Тропою предков» прошёл на территории археологического памятника «Крапивенское городище» в Шебекино